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El Centinela | Portland, OR Domingo, 30 de Abril de 2017

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30 de Enero de 2014 7:33:00 PM
Tener buena salud como la meta de 2014
Foto archivo de El Centinela por Kim Nguyen
La buena salud empieza controlando el peso y es uno de los puntos en que tenemos que trabajar para vivir mejor.
Foto archivo de El Centinela por Kim Nguyen
La buena salud empieza controlando el peso y es uno de los puntos en que tenemos que trabajar para vivir mejor.

Muchas personas despiden el año viejo proponiéndose nuevas metas y resoluciones para el año nuevo.

Pero para lograrlas es importante gozar de buena salud. Comience por seguir estas recomendaciones para llevar un estilo de vida más saludable:

Deje de fumar

Fumar perjudica su salud. Al dejar el cigarrillo usted:

*Reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón o cáncer de pulmón.

*Disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco.

*Mejora la  circulación y la capacidad respiratoria.

 *Aumenta el nivel de oxígeno en la sangre.

 *Normaliza los sentidos del gusto y el olfato.

 *Incrementa su resistencia física.

El sitio Smokefree.gov cuenta con recursos y consejos para dejar de fumar.

Disminuya el consumo de alcohol

El consumo de bebidas alcohólicas en exceso puede ocasionar graves enfermedades. Cuando bebe menos:

*Evita contraer enfermedades hepáticas y cardíacas.

*Cuida el nivel de su presión arterial.

*Mejora su condición física.

*Se siente más activo y motivado.

El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo ofrece estrategias para reducir el consumo de alcohol.

Pierda peso

El sobrepeso puede afectar su salud física y mental. Al mantener un peso saludable:

*Controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes o un infarto.

*Disminuye la tensión en los huesos y las articulaciones, especialmente en las rodillas.

*Aumenta el flujo de aire en sus vías respiratorias cuando duerme.

*Mejora su autoestima, pues luce bien, se siente bien y la ropa le queda mejor.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades brindan una guía detallada sobre cómo perder peso.

Manténgase saludable

Hágase un examen físico anual para descartar cualquier problema de salud. Es importante prevenir y lo puede hacer al visitar el médico.

*Recuerde vacunarse para que se proteja de ciertas enfermedades como la gripe, el tétano o la neumonía.

*Manténgase activo siguiendo una rutina de ejercicios. Si usted hace ejercicio todos los días controla el peso y la salud física.

*Si busca un seguro de salud tenga en cuenta que la inscripción al Mercado de Seguros Médicos está abierta hasta el 31 de marzo de 2014. Empiece un nuevo año con mayores opciones para proteger su salud.

 *Fuente: GobiernoUSA.gov

 

 

 





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